Hatha Yoga

Plūstošā Hatha joga ir veids, kā iepazīt jogu no pašiem pamatiem. Joga nav VIEN fizisku pozu izpilde, bet arī garīga sevis attīrīšanas prakse. HATHA yoga iemāca kļūt mierīgākām, spēcīgākam un pārliecinātākam. Hatha joga ir pati senākā fizisku pozu joga un tā bija pirmā, kura apvienoja dvēselisko ar fizisko pusi.

Ir svarīgi sajust, kā tehniski pareizi izpildīt katru pozu un kā to noturēt. Pozas tiek izpildītas mierīgā, saudzīgā ritmā, lai izvairītos no savu spēku pārvērtēšanas, tāpēc esot nodarbībā viss jādara apzināti. Lēna, bet spēcīga un plūstoša pāreja no vienas pozas otrā palīdzēs sajust ķermeni no pašiem pēdu pirkstgaliem līdz galvas augstākajam punktam.

Nodarbības struktūra:

• ievads – ieklausīsimies savā dabiskajā elpā, nekontrolējot, bet gan novērojot to. Šāda elpas tehnika palīdz nomierināt prātu;
• vidusdaļa – plūstošu fizisko pozu (asanu) izpilde;
• nobeigums – relaksācija, kurā tiek atslābināts ķermenis un atbrīvoti sasprindzinājumi.

Hatha jogas nodarbības ir piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem jogas praktizētājiem. Skolotājs detalizēti paskaidro, vada un pielāgo pozas izpildes tehniku katra klienta sagatavotības līmenim.

Plūstošā Hatha joga palīdzēs:

• uzlabot lokanību – Hatha joga koncentrējas uz stiepšanos un pozu noturēšanu, kas palīdz palielināt muskuļu, cīpslu un saistaudu elastību;
• trenēt muskulatūru un veidot slaidas ķermeņa aprises – pildot Hatha jogas pozas, ķermeņa svara balstīšanai tiek iesaistītas visas galvenās muskuļu grupas, kas veicina gan lielo, gan dziļo muskuļu stiprināšanu;
• uzlabot līdzsvara sajūtu un stāju – Hatha jogas prakse ietver līdzsvara trenēšanu, pozu noturēšanu ar pārejām starp tām, kas palīdz arī uzlabot stāju;
• paaugstināt garīgās koncentrēšanās spējas – Hatha jogas prakses pildīšana prasa koncentrēšanos uz sevi un savu ķermeni, kas palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un garīgo apzinātību, kā arī nomierināt prātu un stabilizēt nervu sistēmu;
• panākt enerģijas līmeņa pieaugumu – Hatha joga ietver elpošanas vingrinājumus un fokusētus kustību elementus, kas var palīdzēt palielināt kopējo enerģijas līmeni un mazināt nogurumu un kombinācijā ar pareizu uzturu arī zaudēt liekos kilogramus;
• atbrīvot sevi no emocionāliem un fiziskiem pārdzīvojumiem.

Atklāj sev Hatha jogas burvību PiYo Studio un sāc baudīt šīs prakses sniegtos labumus!